תרגיל של טיפול בכתיבה יכול להתנהל כך: אחרי שמתארים מקרה של מחשבה או התנהגות מן העבר, שלא מרוצים ממנו, אפשר לכתוב כמה אפשרויות של חשיבה אחרת, התנהגות אחרת, שהיו נותנים הרגשה טובה וסיפוק בהתמודדות עם אותה סיטואציה.
זה עוזר לרדת מהדפוסים האוטומטיים.
זה לא הונאה עצמית. זה תרגיל מודע. ברור שכאשר כותבים – רצוי להרגיש, לחיות, לראות
את ההתרחשות האלטרנטיבית בדמיון.
