ההתמודדות עם חרדה הכי טובה – זה התקדמות איטית, הדרגתית.
מי שרגיל כל החיים להרגיש בצורה מסוימת, ירגיש חרדה, אם פתאום ירצה להרגיש לגמרי אחרת - הפוך ממה שהוא רגיל. עדיף להתקדם לאט.
לדוגמה - אדם בישן. אם הוא ירצה ביום אחד להפוך לפתוח, מעז יותר מדי, מלא ביטחון עצמי, סביר שירגיש חרדה. אם יתקדם בהדרגה, כל פעם ניצחון קטן, הוא יכול להתגבר על חוסר ביטחון עצמי ועל בישנות שלו.
