אדם לא יכול ולא צריך לשחזר כל דקה בכל החיים שלו, אבל אם משהו שעולה בזיכרון, מלווה בתחושות שליליות, כדאי לנתח את המקרה.
חשוב שהניתוח יכלול תסריטים אלטרנטיביים – כלומר, פעולות, או התנהגויות, שבדיעבד, היו משנים את התוצאות של האירוע, והופכים אותו לחיובי.
התוצאה של תחקיר של אירוע מהעבר, אדם לומד איך להתנהג בעתיד כדי לצאת מנצח בסיטואציה דומה בחיים.
העבר נתון לפירושים שונים, להפקת לקחים, לגילויים שברחו מהתודעה.
