אם אדם מעוניין להצליח במצב מורכב, שמחכה לו, או לשנות הרגל לא יעיל, הוא עושה את זה בדמיון. רצוי גם לסכם את זה בכתב. הדמיון נשאר במוח. אחרי אימון בדמיון ובכתב, הרבה יותר קל לשחזר את ההתנהגות הרצויה עם הרגשות הרצויות במציאות.
אפשר לחזור על התרגול, כמה פעמים שרוצים. גם אם הדמיון יוצא כל פעם שונה, אבל רצוי וחיובי למתרגל, מתרחש שינוי משמעותי במוח. לכן, דמיון, תיאור בכתב ותרגול במציאות – כלים שבאמצעותם מתרחשת נוירו פלסטיקה, שינוי והתפתחות של האישיות.
