חמישי, 30 מאי 2013 13:04

לא מספיק שום דבר

נכתב על ידי 
דרג את המאמר
(0 votes)

 

שאלה:

 

אני סטודנט שנה ג'. עכשיו אני בתקופת הבחינות. אני לא מספיק שום דבר. יש לי הרבה חומר חובה לקרוא. אני כבר לא מדבר על חומר נוסף מאינטרנט, ספריות, הרצאות, אנציקלופדיות.

 

חשוב לי מאוד להגיע למבחנים מוכן מעל ומעבר. המבחן שלי חייב להיות מושלם. אם אני לא מסיים את כל התשובות - אני לא מוסר את המבחן. בגלל זה צברתי חובות משנים הקודמות. אני מיואש.

 

תשובה:

דוקטור רויטמן

 

ניהול זמן לקוי מהווה מקור לסטרס בחיים של סטודנטים רבים.

 

בזבוז זמן, "גרירת רגליים", הכנות ארוכות לביצוע משימות לא משמעותיות, צורך לדעת הכול, חוסר יכולת להבדיל בין עיקר לטפל, צורך בתנאים מיוחדים כדי ללמוד - יכולים להיות סימנים לקווי אופי כפייתיים, נטיות פרפקציוניסטיות, ספקנות יתר והיעדר גמישות.

 

אם לא משנים את הדפוסים האלה, הלימודים מחוויה הופכים לסיוט.

 

הסטרס המצטבר מביא לדיכאון, ירידה נוספת בתפוקה, תופעות פסיכוסומאטיות, הפרעות שינה, שימוש בסמים ממריצים, סמים מרגיעים, אלכוהול, עישון מוגבר, פגיעה בבריאות, ירידה בערך עצמי ולפעמים להפסקת לימודים. עם חלק מהבעיות האלה ניתן להתמודד לבד.

 

תזכור: לא ניתן לארגן את הזמן - ניתן להתארגן בזמן שיש לך.

 

כמה עצות שימושיות:

- תתכנן משימות ליום מסוים לפי חשיבותן.

- תרשום אותן

- אל תרשום דברים שלא תוכל לבצע.

- את הדברים המסובכים תעשה כאשר אתה עוד לא עייף.

- חלק את המשימות לתת-משימות. כל חלק קטן שביצעת נותן לך מוטיבציה להמשך.

- קח בחשבון שיבושים שונים והפרעות.

- על תיזום שיחות טלפון לא דחופות.

- אל תתבייש להגיד שאתה עסוק ולקצר כאשר מתקשרים אליך.

- תכנן מראש תוספת של כ - 20% של זמן לדברים בלתי צפויים.

- היה סלחני לעצמך גם אם לא סיימת את כל המשימות.

- הידע הוא בלתי מוגבל, אבל הזמן מוגבל.

- אף אחד לא יודע את הכול.

- אל תתייאש, ואם התייאשת - פנה לעזרה - אל תיתן לדברים להידרדר.


1999-2003

 

כל הזכויות שמורות למכון השרון

 

Read 7955 times Last modified on ראשון, 01 דצמבר 2013 10:19
ד"ר מרק רויטמן

מומחה לפסיכיאטריה, פסיכותרפיה, טיפול מיני והיפנוזה

כתוב תגובה